IL PLANK: UN ESERCIZIO FONDAMENTALE & PER TUTTI

ECCOVI UN ESERCIZIO MOLTO CONOSCIUTO, SOPRATTUTTO TRA GLI SPORTIVI, MA ADATTO A TUTTI: IL PLANK!

E' stupendo per rafforzare la muscolatura centrale del corpo che comprende il bacino, i glutei, i quadricipiti e il ventre. Allena inoltre spalle e muscoli della schiena e del collo.
Suggerisco di praticarlo da 3 a 5 volte alla settimana per almeno 3 mesi e noterete come il vostro corpo cambierà e si tonificherà. Sono sufficiente 3 serie da 30'' a 45'' secondi.
Guardate il video per le spiegazioni e se avete domande, scrivetemi o commentate. Buon divertimento allenando la vostra forza!!!

@PIU FORZA @MENO ROUTINE @STOPALDOLORE @STOPAGLIAUTOMATISMI @PIUENERGIA @MAGGIORCONSAPEVOLEZZA @RICORDATIDIRESPIRARE